jakie cwiczenia na

Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Tak więc moje pytanie brzmi - jakie dobrać ćwiczenia na plecy (ewentualnie co zmienić w diecie) aby spełnić wyżej wymienione założenia. Pozdrawiam, Tomek.

Witam, co polecacie na mięśnie brzucha? Obecnie robię brzuszki i troszkę eksperymentuję z 6 Weidera. Jakie jeszcze ćwiczenia moglibyście poradzić? Może jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha za pomocą hantelków?

[...] się lub ćwicząca trójbój siłowy, bardzo proszę o komentarz pod tym tematem lub skontaktowanie się ze mną w wiadomości prywatnej. Wszystkich którzy chociaż trochę się znają chętnie przeczytam wasze komentarze, napiszcie na czym to ma polegać, jakie ćwiczenia dodatkowe itp. Pozdrawiam! Zmieniony przez - LujowaPetarda w dniu 2014-11-09 13:43:30

siemka, nie mam specjalnych planow na wakacje i postanowilem pocwiczyc na silce tylko nie wiem jakie cwiczenia i jakie obciażenia bylyby dla mnie najlepsze , jesli mozna by prosic o jakies rady lub tez plan treningowy. wiek:17 waga:65 wzrost:170cm

Witam Mam taki problem, z którym nie mogę sobie poradzić. Pomimo iż jestem szczupły przy wzroście 174 waże 65 kg, mam tendencję do tycia nerek (boczków). Tendencja ta pojawiła się niestety po usunięciu operacyjnym kamieni z nerek. Dbam o siebie, jem mało, piję dużo wody, uprawiam sport - gram w piłkę nożna co najmniej 2 x w tygodniu za każdym [...]

[...] wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco proporcje i pozniej sie zredukowac.. tylko problem w tym ze nie wiem jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze? moj problem to: zbyt szerokie biodra, praktycznie brak barkow,chude dolne czesci ud i lydki a co mnie najbardziej martwi to [...]

Jak poprawić doskok i szybkosc poruszania się.. doskok i odskok? Które partie mięsni rozwijać i jakie ćwiczenia stosować? czy sama skakanka wystarczy? jesli tak to jak czesto skakac i przez ile czasu? jesli nie to czy moze przysiady z ciezarem na siłowni będą dobre? warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć [...]

[...] formę. Niestety przez śmieciowe jedzenie strasznie się zapuściłem . Początkowo chciałbym zrzucić trochę kilogramów - myślę, że przy takim wzroście powinien ważyć ok. 70 kg. jakie ćwiczenia najlepeij wykonywać i jaką dietę stosować, żeby osiągnąć taką wagę? I ewentualnie - co później? nie chciałbym być grubaskiem, ale nie chce też być [...]

[...] nowo się zmotywować bo stanie w miejscu źle odbija się na moją psychikę, przez taki wzrost wagi przez rok około 27 kg nabawilam się depresji. Jest ktoś kto może mi doradzi jakie ćwiczenia będą efektywniejsze czy też np dieta - zazwyczaj wszystko w parowarze ryba warzywa, kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... [...]

[...] sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na poprawienie skoczności ? I jeszcze jedno, czy technika w skoku w dal jest ważna ? Jeżeli tak to byłabym wdzięczna, żeby ktoś mi napisał [...]

[...] sie sutki zmniejszaja, bylem u lekasza przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie poszedlem...jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ? teraz zaczynam cwiczym ( rozpietki,a6w,pompki,cwiczenie na klatke ze lece i rece z hantlem za glowe i zpowrotem rece z hantlem nad klatke) albo co mam [...]

[...] plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474. Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp. Mój brzuch [...]

[...] powt + to co trzeba to do oporu. Co zmienić? Myślałem by zmienić tica z bicem czyli było by klata + triceps i Barki + biceps ale co z resztą? Czy zmieniać też ćwiczenia? Na jakie? W gre wchodzi też Push&pull ale w tym kompletnie nie wiem jak plan ułożyć. Moja waga to 74kg, 182cm wzrostu. W styczniu było 59kg. Przez ten czas zjadłem białko, [...]

czym mozna zastapic cwiczenia na plecy: podciaganie na drazku wyciag gorny do karku gdyz nie mam drazka i wyciagu jakie cwiczenia zeby te plecki rosly mam sztange lawke modlitewnik hantle

a więc jak w temacie, jakie sa najlepsze ćwiczenia na wyrobienie mięśni rąk? biceps/triceps? :) słyszałem, że bardzo dobre na np. biceps, to jest chwyt młotkowy, czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia na lepsze rozwinięcie łapy? Zmieniony przez - Fijas w dniu 2013-02-24 14:01:42

Witam jestem nowy na forum i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robic zeby rozwijac wszystkie partie ciała w warunkach domowych bez suplementów i czy jak bede robil te cwiczenia przybede na wadze ? z góry dzięki za odpowiedz ;)

[...] układaniu planu, to co do FBW chciałbym się Was poradzić, bo niemam pojęcia jak ułożyć sobie taki plan, niewiem czy lepiej będzie A i B czy A,B,C ?? niewiem w którym planie jakie ćwiczenia dać, poprostu co do układania FBW jestem zielony całkiem, może znacie jakieś np. linki gdzie mógłbym zobaczyć na przykładowe plany FBW, coś poczytać o [...]

Witam. Mam pytanie jakie są ćwiczenia na górno-środkową część klatki piersiowej i osobno jakie na górno-boczną. Niewiem czy dobrze nazywam, ale każdy zapewne wie o co chodzi. Z góry dzięki.

Siemano Odrazu ankietka Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: masa/rzeźba Staż: kilka m-cy ćwiczen w domu, z przerwami.. Dostęp do siłowni: tak Jak mam cwiczyc azeby przybrac masy i wyrzezbić górną część ciała? Jak zobaczycie na fotach mam troche szerokie biodra,a chciałbym to jakos zamaskowac poprzez muskularną i zmasowaną [...]